20.1 km | 02:41:10 | 08:02/km日期: 2015-10-13 18:35 - 總爬升: 428 m - 地點: 劍X劍 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 938 Cal - 總步數: 18624 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 09'58" / 08'34" / 08'02" / 06'55" / 05'23" / 05'17" / 06'44" / 07'14" / 06'38" / 06'55" / 07'56" / 07'30" / 06'02" / 05'56" / 06'04" / 06'57" / 10'35" / 11'15" / 13'48" / 12'30" / 19'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'55" (+04'40") | 1003 / 1003 | 141 / 71 |
2 | | 08'33" (+03'18") | 1001 / 2005 | 157 / 74 |
3 | | 08'02" (+02'47") | 1006 / 3012 | 167 / 74 |
4 | | 06'52" (+01'37") | 1003 / 4015 | 170 / 85 |
5 | | 05'20" (+00'05") | 1006 / 5022 | 186 / 100 |
6 | | 05'15" | 1005 / 6027 | 187 / 101 |
7 | | 06'44" (+01'29") | 1000 / 7028 | 155 / 95 |
8 | | 07'14" (+01'59") | 1008 / 8036 | 172 / 80 |
9 | | 06'32" (+01'17") | 1004 / 9041 | 175 / 87 |
10 | | 06'55" (+01'40") | 1005 / 10046 | 159 / 90 |
11 | | 08'01" (+02'46") | 1003 / 11049 | 125 / 98 |
12 | | 07'20" (+02'05") | 1004 / 12053 | 143 / 94 |
13 | | 05'59" (+00'44") | 1007 / 13061 | 180 / 92 |
14 | | 05'56" (+00'41") | 1008 / 14068 | 181 / 92 |
15 | | 05'59" (+00'44") | 1004 / 15073 | 180 / 92 |
16 | | 07'03" (+01'48") | 1008 / 16081 | 132 / 107 |
17 | | 10'28" (+05'13") | 1006 / 17088 | 5 / 1864 |
18 | | 11'09" (+05'54") | 1003 / 18091 | 6 / 1433 |
19 | | 13'52" (+08'37") | 1007 / 19099 | 13 / 535 |
20 | | 12'21" (+07'06") | 1000 / 20100 | 14 / 562 |
新北市Kuroshio
那天與即將離職的同事發現到這一家店,享受了一份幸福的下午茶~給專屬抹茶控的~ 每當我背對星空
抱著地球
發現自己其實脆弱 不敢說
─盧廣仲[100種生活]
昨天跑完洗澡時聽著盧廣仲的歌,
一邊回想這幾天跟大家聊天,
有時想一想都會想到笑或是白眼出現,
從跑完鎮西堡54K就決定我還要在來這邊跑一次,
隨著時間到來,朋友陸陸續續問 報不報?
從開始的信心滿滿到現在起起落落的不安,
真的很謝謝大家給我加油打氣,提供給我很多練跑的方式與叮嚀。
就像我一貫的既然報名了,既然有想要完賽的決心,
那就好好練習吧!!在多遠的距離在多不想作的訓練都是為了這一場!!
不管成功失敗~
跟水哥跑不是第一次,
但就是很奇怪就是有一種真的在練跑的感覺~
這幾次跑下來,發現我在練習他的步伐節奏,
神奇的是連呼吸都訓練到了,兩個人的節奏不快不慢,
好像他利用他騎單車的迴轉帶進慢跑。
兩個人也有默契,跑太快就會互相吐一下。
其實我們也真的沒有在乎速度,在乎的還是慢跑的過程。
回程不經意抬頭看到那像似準備天亮的藍色天空,
不急著跑折返,呼叫他快看天空,我說我好久沒有看到了~
他說他第一次看,噗~顧專心騎車的騎士~
真的很謝謝他不在乎我的賴皮~
最後的4K我找藉口說:剛剛你有休息喝水,現在換我QQ
嘿嘿~
看他的表情好像是說:所以剛剛有喝水的都不是休息喔??
ㄌㄩㄝ~ㄌㄩㄝ~ㄌㄩㄝ~ㄌㄩㄝ~看不到聽不到
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那天跟團友聊天,聊到我的期待又害怕...
他說:百K對你是小事一件,因為你是K...........................................妹
我:.......
我:哭泣的表情符號
我:你很討厭ㄟ...
我:噗~謝謝你~
才一分鐘我的心情有三種溫度,這一段我會記在心裡的~
謝謝你!!對!!不要怕~作好足夠的準備,
這場我有很多的朋友都在挑戰,跑吧~上吧~跑出自己的節奏。
結果我有一位朋友跑過了,也是個很搞笑很風趣的人,
有時會突然沒來由的說好久沒跟妳跑了XD,明明你就在台中~~
明年他說要跟我跑,結果他竟然問我說:跑不完怎麼辦??
我:點點點.......考倒我了~
我現在回你~我會打你!!!不准你跑不完!!因為你要拖著我跑完!!嘿嘿~
有次朋友問我:你這次報多少K?
我就偏故意顧左右而轉其它話題....因為他也沒跟我說他跑多少XD
結果再某一天看到我旁邊的"即將參加 "賽事,
突然大發飆.......然後開始瘋狂的翻桌XD
看的我在電腦一旁笑的好開心又心想,這在打電話去更改不就好了嗎?XD
最後他冷靜下來的說~我還是乖乖的跑54好了....
他還有腳傷~還有單車比賽~反正南橫也有報..距離對他不是問題
是要鬼叫什麼.........(翻白眼給你看XD)
無邊的宇宙 哪裡有我想要的生活
原來一百種 要在很久很久以後才會懂:)