李湟鈞 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.1 km | 01:00:17 | 05:59/km

日期: 2022-10-19 05:43 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 05'55" / 05'47" / 06'45" / 07'28" / 05'53" / 05'49" / 06'40" / 06'04" / 05'47" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'01")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'49")

05'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'07")

06'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'15")

06'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

課表: 慢跑60Min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam, 鐵腿J弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	05'47"	00:17'49"
4	06'45"	00:24'34"
5	07'28"	00:32'02"
6	05'53"	00:37'55"
7	05'49"	00:43'44"
8	06'40"	00:50'24"
9	06'04"	00:56'28"
10	05'47"	01:02'15"
10.1	06'05"	01:02'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"