林碧珠 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.0 km | 01:22:18 | 07:28/km

日期: 2022-10-20 04:59 - 地點: 打雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 08'19" / 07'14" / 07'23" / 08'46" / 07'56" / 16'14" / 06'53" / 07'21" / 07'39" / 08'37" / 06'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'25")

07'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'48")

07'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'08")

07'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'04")

07'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

·

晨跑（廢了好多天⋯終於打起精神⋯晨起）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.90 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊竹, 🙂🙂🙂 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'14"	00:15'33"
3	07'23"	00:22'56"
4	08'46"	00:31'42"
5	07'56"	00:39'38"
6	16'14"	00:55'52"
7	06'53"	01:02'45"
8	07'21"	01:10'06"
9	07'39"	01:17'45"
10	08'37"	01:26'22"
11	06'57"	01:33'19"
11.0	04'43"	01:33'21"

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