Gina 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gina 台南
ID 168983

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半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第8半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'28" (+00'02")

15 km

(01:22'39")

00:27'45" (+00'19")

00:56'20" (+01'26")

20 km

(01:51'14")

00:28'35" (+01'09")

Finish

(01:57:21)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'30")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'26")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝主辦：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.56 km

Adidas Buston 10 累積 : 211.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	05'30"	00:22'00"
5	05'26"	00:27'26"
6	05'22"	00:32'48"
7	05'28"	00:38'16"
8	05'33"	00:43'49"
9	05'33"	00:49'22"
10	05'32"	00:54'54"
11	05'34"	01:00'28"
12	05'34"	01:06'02"
13	05'34"	01:11'36"
14	05'30"	01:17'06"
15	05'33"	01:22'39"
16	05'38"	01:28'17"
17	05'41"	01:33'58"
18	05'47"	01:39'45"
19	05'45"	01:45'30"
20	05'44"	01:51'14"
21	05'27"	01:56'41"
21.1	05'18"	01:57'21"

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