蘇瓜瓜 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 03:54:31 | 05:33/km | 第4馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'33" (+00'22")

15 km

(01:17'06")

00:26'22" (+01'11")

00:52'44" (+02'00")

20 km

(01:43'28")

00:26'22" (+01'11")

25 km

(02:10'05")

00:26'37" (+01'26")

00:54'32" (+03'48")

30 km

(02:38'00")

00:27'55" (+02'44")

35 km

(03:08'01")

00:30'01" (+04'50")

01:01'04" (+10'20")

40 km

(03:39'04")

00:31'03" (+05'52")

Finish

(03:54:31)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

真的後繼無力啦！！！

賽後評分: Good~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.69 km

亞瑟士 HYPER SPEED 🍊 累積 : 1379.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

梁永長, 堅強和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇瓜瓜陳珍妮昨天今天上下都要吐，這樣比較平衡嗎？🤣🤣

2022-10-16 20:53 ·

蘇瓜瓜金金沒力了啦！

2022-10-16 20:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'09"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
6	05'04"	00:30'15"
7	05'07"	00:35'22"
8	05'06"	00:40'28"
9	05'09"	00:45'37"
10	05'07"	00:50'44"
11	05'01"	00:55'45"
12	05'15"	01:01'00"
13	05'17"	01:06'17"
14	05'22"	01:11'39"
15	05'27"	01:17'06"
16	05'12"	01:22'18"
17	05'27"	01:27'45"
18	05'12"	01:32'57"
19	05'14"	01:38'11"
20	05'17"	01:43'28"
21	05'14"	01:48'42"
22	05'14"	01:53'56"
23	05'17"	01:59'13"
24	05'30"	02:04'43"
25	05'22"	02:10'05"
26	05'35"	02:15'40"
27	05'17"	02:20'57"
28	05'25"	02:26'22"
29	05'40"	02:32'02"
30	05'58"	02:38'00"
31	05'40"	02:43'40"
32	06'03"	02:49'43"
33	05'56"	02:55'39"
34	06'26"	03:02'05"
35	05'56"	03:08'01"
36	06'37"	03:14'38"
37	05'53"	03:20'31"
38	06'00"	03:26'31"
39	06'32"	03:33'03"
40	06'01"	03:39'04"
41	06'13"	03:45'17"
42	06'01"	03:51'18"
42.1	28'27"	03:54'31"

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