Chienmin 2012/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:04:44 | 06:14/km

日期: 2012-05-20 16:23 - 總爬升: 275 m - 地點: 十八尖山+清交環校 - 天氣: 難得放晴 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 11'05" / 06'14" / 05'38" / 05'43" / 06'12" / 06'04" / 05'27" / 06'12" / 06'08" / 05'23" / 05'33" / 05'26" / 05'26" / 05'05" / 05'46" / 05'37" / 05'19" / 05'13" / 06'28" / 10'54" /

原本早上要跟Fred去挑戰宇老, 五點多醒來, 哇勒~窗外的雨也太大了吧! 六點了, 雨勢仍舊不小, 只好打消這次出團的念頭...

下午沒啥雨, 雲竟然也漸漸散開, 此刻不跑, 更待何時? 出門前邀約室友一起出門慢跑, 但那宅宅還沉浸在D3中, 天哪! 誰來把他打醒! 只好自個兒出去獨跑.

天氣放晴, 十八尖山人好多, 原本想說人若不多, 可以來試個無名半馬, 後來作罷, 跑一趟直接繞到學校去, 路比較大條. 沒雨季, 幾天沒跑, 關節都快發霉. 需要慢慢找回跑步的初衷與熱情!

5月累積里程 : 162.29 km

M1 上傳 | 12 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chienmin 電子李大哥等級太高了, 會看不到車尾燈!

2012-05-20 22:57 ·

algebra0001 哈哈哈

2012-05-20 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	06'14"	00:17'19"
3	05'38"	00:22'57"
4	05'43"	00:28'40"
5	06'12"	00:34'52"
6	06'04"	00:40'56"
7	05'27"	00:46'23"
8	06'12"	00:52'35"
9	06'08"	00:58'43"
10	05'23"	01:04'06"
11	05'33"	01:09'39"
12	05'26"	01:15'05"
13	05'26"	01:20'31"
14	05'05"	01:25'36"
15	05'46"	01:31'22"
16	05'37"	01:36'59"
17	05'19"	01:42'18"
18	05'13"	01:47'31"
19	06'28"	01:53'59"
20.0	10'54"	02:04'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km