劉忠憲 2022/10/15 訓練日誌

劉忠憲新竹
ID 213359

232 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉忠憲

全馬 | 03:29:37 | 04:58/km | 第23馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'58" (+00'06")

15 km

(01:09'28")

00:23'38" (+00'46")

00:47'28" (+01'38")

20 km

(01:33'18")

00:23'50" (+00'58")

25 km

(01:56'20")

00:23'02" (+00'10")

00:50'37" (+04'47")

30 km

(02:23'55")

00:27'35" (+04'43")

35 km

(02:50'18")

00:26'23" (+03'31")

00:53'43" (+07'53")

40 km

(03:17'38")

00:27'20" (+04'28")

Finish

(03:29:37)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 448 m - 地點: 新竹 - 天氣: 落雨天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

04'24"

(09'06")

04'24"

1000 / 2000

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'30"

(18'11")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(22'52")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉忠憲

留言

新竹

劉忠憲

留言

終於完成了，跟預計的時間差很多～繼續努力💪
走了很多路哈哈😆

賽後評分: 風大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.52 km

母子鱷魚🐊Y拖 3代藍綠40 累積 : 761.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 汪啟成和其他 54 人說推

留言

觀看另 25 則留言

汪啟成忠憲兄
94強💪👍恭喜高速強大完賽🎉

2022-10-29 15:36 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang 風強雨大...忠憲全馬真的非常強大了👏👏~

2022-10-31 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'24"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'41"	00:22'52"
6	04'26"	00:27'18"
7	04'36"	00:31'54"
8	04'33"	00:36'27"
9	04'32"	00:40'59"
10	04'51"	00:45'50"
11	04'45"	00:50'35"
12	04'40"	00:55'15"
13	04'48"	01:00'03"
14	04'43"	01:04'46"
15	04'42"	01:09'28"
16	04'58"	01:14'26"
17	04'36"	01:19'02"
18	04'39"	01:23'41"
19	04'43"	01:28'24"
20	04'54"	01:33'18"
21	04'28"	01:37'46"
22	04'29"	01:42'15"
23	04'47"	01:47'02"
24	04'34"	01:51'36"
25	04'44"	01:56'20"
26	06'43"	02:03'03"
27	04'51"	02:07'54"
28	04'55"	02:12'49"
29	04'52"	02:17'41"
30	06'14"	02:23'55"
31	04'58"	02:28'53"
32	05'01"	02:33'54"
33	05'32"	02:39'26"
34	05'31"	02:44'57"
35	05'21"	02:50'18"
36	05'10"	02:55'28"
37	05'47"	03:01'15"
38	05'09"	03:06'24"
39	05'29"	03:11'53"
40	05'45"	03:17'38"
41	05'10"	03:22'48"
42	05'08"	03:27'56"
42.4	04'29"	03:29'37"