黃瑞裕 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞裕台中
ID 669938

< 上一篇

下一篇 >

51.3 km | 06:12:43 | 8.3 km/h

日期: 2022-10-15 06:01 - 總爬升: 516 m - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

10.75 (-31.61)

984 / 984

2

04'41"

(10'11")

12.86 (-29.50)

1001 / 1985

3

02'59"

(13'10")

20.11 (-22.24)

999 / 2985

4

03'20"

(16'30")

18.09 (-24.26)

1001 / 3986

5

03'08"

(19'38")

19.25 (-23.10)

1003 / 4990

展開計圈分析

6

18'15"

(37'53")

3.32 (-39.03)

1010 / 6000

7

03'57"

(41'50")

15.32 (-27.03)

1007 / 7008

8

03'12"

(45'02")

18.85 (-23.50)

1000 / 8008

9

04'31"

(49'33")

13.38 (-28.97)

1004 / 9013

10

03'08"

(52'41")

19.25 (-23.10)

1000 / 10013

11

03'52"

(56'33")

15.58 (-26.77)

1004 / 11017

12

03'14"

(59'47")

18.85 (-23.50)

1011 / 12029

13

03'07"

(01:02'54")

19.15 (-23.20)

990 / 13019

14

02'10"

(01:05'04")

28.12 (-14.23)

1012 / 14032

15

03'06"

(01:08'10")

19.25 (-23.10)

993 / 15026

16

04'38"

(01:12'48")

13.04 (-29.31)

1005 / 16032

17

02'57"

(01:15'45")

20.57 (-21.78)

1010 / 17043

18

02'34"

(01:18'19")

23.53 (-18.82)

1003 / 18046

19

03'11"

(01:21'30")

19.15 (-23.20)

1011 / 19058

20

03'05"

(01:24'35")

19.35 (-23.00)

993 / 20052

21

05'59"

(01:30'34")

10.06 (-32.30)

1001 / 21053

22

06'59"

(01:37'33")

8.57 (-33.78)

996 / 22050

23

08'40"

(01:46'13")

7.00 (-35.35)

1010 / 23061

24

07'05"

(01:53'18")

8.57 (-33.78)

1011 / 24072

25

06'59"

(02:00'17")

8.51 (-33.84)

990 / 25062

26

07'53"

(02:08'10")

7.66 (-34.69)

1006 / 26068

27

06'31"

(02:14'41")

9.25 (-33.10)

1003 / 27072

28

05'40"

(02:20'21")

10.81 (-31.54)

1018 / 28090

29

32'48"

(02:53'09")

1.83 (-40.52)

1000 / 29090

30

03'22"

(02:56'31")

17.91 (-24.44)

1002 / 30093

31

04'21"

(03:00'52")

13.79 (-28.56)

998 / 31092

32

39'23"

(03:40'15")

1.55 (-40.81)

1013 / 32106

33

02'59"

(03:43'14")

20.22 (-22.13)

1001 / 33107

34

25'57"

(04:09'11")

2.33 (-40.03)

1005 / 34113

35

01'56"

(04:11'07")

31.30 (-11.05)

1005 / 35119

36

02'01"

(04:13'08")

29.75 (-12.60)

996 / 36115

37

01'41"

(04:14'49")

36.00 (-6.35)

1006 / 37122

38

01'46"

(04:16'35")

34.29 (-8.07)

1004 / 38126

39

02'58"

(04:19'33")

20.45 (-21.90)

1005 / 39132

40

01'44"

(04:21'17")

34.95 (-7.40)

1008 / 40141

41

01'43"

(04:23'00")

35.29 (-7.06)

1000 / 41141

42

01'29"

(04:24'29")

42.35

1036 / 42178

43

02'24"

(04:26'53")

25.17 (-17.18)

1002 / 43180

44

04'32"

(04:31'25")

13.43 (-28.92)

1011 / 44191

45

22'58"

(04:54'23")

2.62 (-39.73)

1001 / 45193

46

03'19"

(04:57'42")

18.18 (-24.17)

1001 / 46195

47

04'35"

(05:02'17")

13.14 (-29.21)

1000 / 47195

48

03'59"

(05:06'16")

15.32 (-27.03)

1013 / 48209

49

03'57"

(05:10'13")

15.19 (-27.16)

996 / 49206

50

12'42"

(05:22'55")

4.72 (-37.63)

997 / 50204

51

48'35"

(06:11'30")

1.26 (-41.09)

1020 / 51224

52

00'17"

(06:11'47")

58.06

273 / 51497

10月累積里程 : 51.29 km

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-4.6 %
2	12.9	-2.1 %
3	19.8	-3.4 %
4	18.3	-1.5 %
5	19.0	5.2 %
6	3.3	-4.4 %
7	15.2	-6.4 %
8	18.8	-1.2 %
9	13.3	4.0 %
10	19.1	3.3 %
11	15.7	4.2 %
12	18.6	4.0 %
13	19.3	2.0 %
14	27.7	-1.6 %
15	19.4	2.3 %
16	12.9	-2.7 %
17	20.9	2.0 %
18	23.2	-1.4 %
19	19.5	3.0 %
20	19.4	3.0 %
21	10.2	6.6 %
22	8.6	5.6 %
23	6.9	7.2 %
24	8.6	9.2 %
25	8.7	6.0 %
26	7.6	4.0 %
27	9.2	4.2 %
28	10.9	3.9 %
29	1.8	3.1 %
30	17.7	3.7 %
31	14.6	-3.1 %
32	1.5	4.8 %
33	19.8	3.2 %
34	2.3	-1.8 %
35	32.1	-3.6 %
36	29.3	-2.8 %
37	35.0	-3.8 %
38	36.4	-4.6 %
39	21.6	-3.9 %
40	31.3	-6.7 %
41	34.0	-5.6 %
42	40.4	-4.0 %
43	26.9	-1.8 %
44	13.7	-2.5 %
45	2.6	3.0 %
46	19.0	2.4 %
47	12.8	4.7 %
48	18.5	-1.9 %
49	13.1	2.7 %
50	5.5	1.5 %
51	1.2	-5.2 %
51.5	54.3	-3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"