林呆猴 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:33:41 | 06:24/km

日期: 2022-10-15 17:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'33" / 06'25" / 06'20" / 06'29" / 06'17" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'57")

06'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'17")

06'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'46")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'03")

06'16"

1000 / 5000

6

01'38"

(33'41")

06'37" (+00'21")

246 / 5246

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.79 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, Sherry Hsieh 和其他 8 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-10-15 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'20"	00:19'18"
4	06'29"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
5.2	06'36"	00:33'42"

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