曾智億 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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4.0 km | 02:00:40 | 30:05/km

日期: 2022-10-15 16:11 - 地點: 駁二特區 - 天氣: 好 - 平均心率: 82 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 37'06" / 23'12" / 32'14" / 27'30" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'15"

(37'15")

37'15" (+14'01")

1000 / 1000

2

23'14"

(01:00'29")

23'14"

1000 / 2000

3

32'12"

(01:32'41")

32'12" (+08'58")

1000 / 3000

4

27'32"

(02:00'14")

27'32" (+04'18")

1000 / 4000

5

00'25"

(02:00'40")

39'59" (+16'45")

10 / 4010

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 李俊松和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'06"	00:37'06"
2	23'12"	01:00'18"
3	32'14"	01:32'32"
4	27'30"	02:00'02"
4.0	40'48"	02:00'28"

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