Pace: 05'05" / 05'08" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'17" / 05'23" / 05'20" / 05'10" / 05'06" / 05'17" / 05'09" / 05'14" / 05'08" / 11'42" / 05'15" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'29" / 05'38" / 13'38" / 05'18" / 05'32" / 07'20" / 05'16" / 05'30" / 05'35" / 07'09" / 05'04" / 06'08" /
Plan: Long Run 32K@5:40
一樣切成四段, 先往南港來回湊滿16K, 整補(補水,Gelx1, 小羊羹x1)之後再往百齡橋方向前進
本來以為一切都在掌握之中, 快到24K折返點(過承德橋之後有個小小橋前面)跑得有點恍神去踢到地上突起, 馬上發揮外野手救險球的美技往右邊一個翻滾爬起來(評審舉牌: 9分, 8分, 9分, 9分), 右半邊都是泥巴, 還好附近沒太多人...... 身上裝備無損, 右膝右肘些微皮肉傷, 往前走不遠就有水龍頭, 簡單沖洗後再往回跑, 到了29K撞牆, 肚子好餓, 頭有點昏... 小走一段
(下次再跑32K中間大概要再補一包gel才夠)
昨天去探視換肝的同學, 反而自己很掉漆的暈眩, 今天似乎沒什麼大影響
下禮拜應該是恢復周了吧.... 累.....