雲遠德 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.2 km | 01:12:38 | 05:28/km

日期: 2015-10-11 05:50 - 地點: 自家附近 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'21" / 05'17" / 05'21" / 05'21" / 05'22" / 05'34" / 05'30" / 05'25" / 05'34" / 05'38" / 05'33" / 05'44" / 05'13" / 07'05" /

早晨開始感到"冷"，還遇到不少跑友。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.51 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 籃振平和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'22"	00:26'42"
6	05'34"	00:32'16"
7	05'30"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'34"	00:48'45"
10	05'38"	00:54'23"
11	05'33"	00:59'56"
12	05'44"	01:05'40"
13	05'13"	01:10'53"
13.2	07'05"	01:12'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"