10.0 km | 00:55:06 | 05:29/km日期: 2022-10-11 18:33 - 地點: 河堤 - 天氣: 夜晚風大涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 54%
Pace: 06'23" / 06'03" / 05'53" / 05'37" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'14" / 05'02" / 04'41" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+01'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'52" | 15 / 10015 |
夜🏃♂️者
基本自主私房路線緩和恢復跑😀
秋季早晚溫差大跑友運動流汗記得添加薄外套別著涼👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
400.04 km 母子鱷魚y拖3代 淺黃(3) 累積 :
1320.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'03" | 00:12'26" |
3 | 05'53" | 00:18'19" |
4 | 05'37" | 00:23'56" |
5 | 05'25" | 00:29'21" |
6 | 05'26" | 00:34'47" |
7 | 05'24" | 00:40'11" |
8 | 05'14" | 00:45'25" |
9 | 05'02" | 00:50'27" |
10 | 04'41" | 00:55'08" |
10.0 | 03'13" | 00:55'11" |