joneswu 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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5.1 km | 00:32:30 | 06:24/km

日期: 2022-10-10 06:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'26" / 06'32" / 06'36" / 06'19" / 06'04" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安㊗️雙十連假愉快🇹🇼💞
人生沒有十全十美➤但友情可以十全十美🤗 工作不能十全十美➤但祝福可以十全十美😍 十全十美日子裡啊➤都要幸福健康常在呀🍀
願世間所有的美好➤開心快樂都跟隨您哟❤️

2022-10-10 08:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'32"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'19"	00:25'53"
5	06'04"	00:31'57"
5.1	06'56"	00:32'29"

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