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Macross
台北市
ID 18087
30 位追隨者
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Macross
201.3 km
|
12:27:58
|
16.1 km/h
日期:
2022-10-09 06:42
-
總爬升:
447 m
-
平均心率:
99
-
踏頻:
77
-
卡路里:
3379 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
20'21"
(20'21")
14.75 (-20.54)
5000 / 5000
2
27'31"
(47'52")
10.91 (-24.39)
5000 / 10000
3
09'38"
(57'31")
31.30 (-3.99)
5000 / 15000
4
09'27"
(01:06'59")
31.86 (-3.44)
5000 / 20000
5
10'42"
(01:17'42")
28.12 (-7.17)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'52"
(01:27'34")
30.51 (-4.79)
5000 / 30000
7
08'41"
(01:36'16")
34.62 (-0.68)
5000 / 35000
8
16'18"
(01:52'35")
18.46 (-16.83)
5000 / 40000
9
14'54"
(02:07'29")
20.22 (-15.07)
5000 / 45000
10
34'26"
(02:41'56")
8.72 (-26.58)
5000 / 50000
11
27'15"
(03:09'12")
11.01 (-24.28)
5000 / 55000
12
33'32"
(03:42'44")
8.96 (-26.34)
5000 / 60000
13
11'26"
(03:54'11")
26.28 (-9.02)
5000 / 65000
14
15'49"
(04:10'00")
19.05 (-16.25)
5000 / 70000
15
12'41"
(04:22'41")
23.68 (-11.61)
5000 / 75000
16
09'28"
(04:32'10")
31.86 (-3.44)
5000 / 80000
17
13'22"
(04:45'32")
22.50 (-12.79)
5000 / 85000
18
34'28"
(05:20'01")
8.72 (-26.58)
5000 / 90000
19
13'02"
(05:33'03")
23.08 (-12.22)
5000 / 95000
20
39'43"
(06:12'47")
7.56 (-27.73)
5000 / 100000
21
12'13"
(06:25'00")
24.66 (-10.64)
5000 / 105000
22
10'26"
(06:35'27")
28.80 (-6.49)
5000 / 110000
23
10'31"
(06:45'59")
28.57 (-6.72)
5000 / 115000
24
10'25"
(06:56'25")
28.80 (-6.49)
5000 / 120000
25
10'24"
(07:06'49")
29.03 (-6.26)
5000 / 125000
26
10'45"
(07:17'34")
27.91 (-7.39)
5000 / 130000
27
01:35'14"
(08:52'48")
3.15 (-32.14)
5000 / 135000
28
12'14"
(09:05'03")
24.66 (-10.64)
5000 / 140000
29
10'38"
(09:15'41")
28.35 (-6.95)
5000 / 145000
30
08'30"
(09:24'12")
35.29
5000 / 150000
31
11'40"
(09:35'52")
25.71 (-9.58)
5000 / 155000
32
14'23"
(09:50'15")
20.93 (-14.36)
5000 / 160000
33
09'51"
(10:00'07")
30.51 (-4.79)
5000 / 165000
34
12'56"
(10:13'04")
23.23 (-12.07)
5000 / 170000
35
01:10'16"
(11:23'21")
4.27 (-31.02)
5000 / 175000
36
13'45"
(11:37'06")
21.82 (-13.48)
5000 / 180000
37
14'07"
(11:51'13")
21.30 (-13.99)
5000 / 185000
38
12'30"
(12:03'43")
24.00 (-11.29)
5000 / 190000
39
09'19"
(12:13'03")
32.43 (-2.86)
5000 / 195000
40
10'16"
(12:23'19")
29.27 (-6.03)
5000 / 200000
41
04'38"
(12:27'58")
17.14 (-18.15)
1326 / 201326
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1319.10 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.7
1.8 %
2
14.5
-1.0 %
3
26.9
-0.4 %
4
14.3
-0.3 %
5
14.3
1.0 %
6
18.3
-1.2 %
7
21.2
1.5 %
8
22.2
1.5 %
9
28.1
-1.6 %
10
3.6
-0.6 %
11
28.6
-0.5 %
12
29.5
-0.4 %
13
31.3
-0.2 %
14
33.6
1.0 %
15
33.3
1.0 %
16
31.9
-1.0 %
17
31.3
0.0 %
18
31.0
1.0 %
19
33.0
1.2 %
20
31.3
1.6 %
21
33.6
-0.6 %
22
34.6
-0.7 %
23
22.0
-0.6 %
24
30.3
-0.3 %
25
24.2
-0.2 %
26
31.6
-0.2 %
27
29.5
2.0 %
28
34.6
-0.1 %
29
29.5
1.3 %
30
27.5
1.4 %
31
31.6
1.6 %
32
36.0
-0.8 %
33
36.0
-1.0 %
34
33.3
-0.4 %
35
36.4
-0.2 %
36
30.8
1.5 %
37
28.3
2.0 %
38
8.2
-1.8 %
39
35.0
-0.8 %
40
18.8
3.7 %
41
13.2
3.6 %
42
14.8
-4.5 %
43
54.5
-3.2 %
44
41.4
-1.9 %
45
16.0
-0.9 %
46
30.5
1.3 %
47
25.2
1.2 %
48
2.3
2.0 %
49
31.3
-1.5 %
50
32.7
-0.4 %
51
32.4
1.2 %
52
32.7
-0.2 %
53
32.4
-0.4 %
54
32.7
1.0 %
55
3.0
-0.9 %
56
2.4
-0.6 %
57
28.1
-0.7 %
58
29.0
1.3 %
59
29.3
-0.3 %
60
28.8
2.0 %
61
26.1
1.3 %
62
20.8
1.0 %
63
29.8
1.4 %
64
28.8
-0.4 %
65
27.7
-0.8 %
66
27.9
-0.4 %
67
22.0
1.0 %
68
31.0
2.0 %
69
40.0
-1.0 %
70
8.0
-0.8 %
71
20.8
-1.0 %
72
24.8
-0.2 %
73
26.9
-0.6 %
74
28.8
1.5 %
75
19.5
1.2 %
76
29.3
1.0 %
77
31.3
1.0 %
78
26.7
1.7 %
79
36.0
-0.4 %
80
38.3
-0.9 %
81
36.4
-0.5 %
82
36.0
-0.4 %
83
12.5
-0.4 %
84
23.7
-0.4 %
85
22.1
-0.3 %
86
2.9
1.5 %
87
18.8
-0.4 %
88
13.1
1.2 %
89
18.5
-0.5 %
90
24.3
-0.2 %
91
24.2
1.0 %
92
16.5
-0.7 %
93
24.7
1.5 %
94
26.5
-0.6 %
95
27.1
1.6 %
96
37.1
-0.1 %
97
18.5
-0.7 %
98
30.0
-0.6 %
99
26.5
-0.3 %
100
2.0
1.3 %
101
23.2
1.0 %
102
25.2
-0.2 %
103
25.4
-0.4 %
104
22.9
1.0 %
105
26.3
-0.5 %
106
32.1
-0.1 %
107
23.4
1.0 %
108
30.5
-0.4 %
109
28.3
-0.6 %
110
31.6
-0.2 %
111
29.0
1.0 %
112
29.8
-1.0 %
113
29.3
1.2 %
114
28.3
-0.8 %
115
26.3
-0.2 %
116
28.8
-0.1 %
117
29.8
-0.7 %
118
24.7
-0.1 %
119
30.5
1.4 %
120
31.0
1.0 %
121
32.4
-0.6 %
122
25.4
-0.9 %
123
29.0
-0.6 %
124
29.5
1.3 %
125
28.8
-0.4 %
126
24.0
-0.6 %
127
30.3
-0.6 %
128
31.0
-0.7 %
129
30.5
-0.4 %
130
25.4
1.0 %
131
0.7
-0.3 %
132
13.8
2.0 %
133
25.5
-0.2 %
134
28.6
-0.4 %
135
28.1
-1.0 %
136
16.7
1.7 %
137
20.6
-0.6 %
138
31.9
1.2 %
139
35.6
-0.2 %
140
27.5
-0.2 %
141
33.6
1.3 %
142
32.7
-0.4 %
143
32.4
1.0 %
144
31.0
-0.9 %
145
18.6
1.0 %
146
31.0
-0.8 %
147
31.9
-0.7 %
148
30.5
2.7 %
149
46.2
-0.2 %
150
41.9
1.0 %
151
34.0
-1.4 %
152
26.9
-0.4 %
153
15.8
-0.8 %
154
31.6
-0.5 %
155
30.8
-0.2 %
156
26.7
1.5 %
157
25.4
-0.6 %
158
26.1
-0.2 %
159
11.0
1.0 %
160
29.8
1.2 %
161
36.0
1.0 %
162
22.4
-0.2 %
163
30.0
-0.2 %
164
33.6
-0.1 %
165
34.6
-0.4 %
166
16.9
1.3 %
167
25.4
-0.1 %
168
24.2
1.0 %
169
28.3
2.8 %
170
24.7
-1.1 %
171
26.5
-1.2 %
172
27.5
1.4 %
173
24.3
1.6 %
174
1.2
-0.4 %
175
5.0
-0.3 %
176
23.5
1.7 %
177
25.7
1.3 %
178
25.9
-0.4 %
179
18.5
-0.6 %
180
18.0
-0.6 %
181
13.5
-0.8 %
182
23.5
1.7 %
183
27.5
-1.2 %
184
27.3
2.3 %
185
22.0
-0.9 %
186
33.0
-0.1 %
187
24.5
-1.0 %
188
23.5
1.5 %
189
22.1
-0.4 %
190
20.2
-0.9 %
191
30.0
1.0 %
192
30.0
1.0 %
193
27.9
1.0 %
194
36.7
-0.1 %
195
39.1
1.0 %
196
25.0
1.8 %
197
41.4
-0.9 %
198
21.2
1.8 %
199
35.6
-0.7 %
200
31.3
1.0 %
201
28.8
1.0 %
201.3
7.6
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.4 km
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|
21:21/km
randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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|
01:55:14
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06:34/km
randallkwo
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|
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randallkwo
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台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
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4.5 km
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|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
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00:45:28
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林淦鈿(淦哥)
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00:54:31
|
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台中阿森
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10.2 km
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05:09/km
王聖欣
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|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
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01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
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Inna Chang
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0.4 km
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Inna Chang
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10.8 km
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5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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17:20/km
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