10.2 km | 00:55:50 | 05:28/km日期: 2015-10-06 18:34 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 10498 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'17" / 05'15" / 04'57" / 05'03" / 05'02" / 05'00" / 04'54" / 06'04" / 06'12" / 05'57" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'19") | 1005 / 1005 | 185 / 86 |
| 2 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 2006 | 190 / 100 |
| 3 | | 04'56" (+00'01") | 1002 / 3008 | 193 / 104 |
| 4 | | 05'01" (+00'06") | 1003 / 4011 | 194 / 102 |
| 5 | | 05'02" (+00'07") | 1008 / 5020 | 192 / 103 |
| 6 | | 04'55" | 1004 / 6024 | 192 / 105 |
| 7 | | 04'55" | 1004 / 7029 | 192 / 105 |
| 8 | | 06'03" (+01'08") | 1005 / 8034 | 181 / 91 |
| 9 | | 06'09" (+01'14") | 1005 / 9039 | 179 / 90 |
| 10 | | 05'55" (+01'00") | 1003 / 10043 | 183 / 91 |
| 11 | | 05'47" (+00'52") | 190 / 10233 | 187 / 92 |
Tempo Run ~
唉～～康復到85%卡關很久，能跑，也有點距離就是沒速度，大家都覺得我在裝死，跑起來實在很不過癮。
今天在體育場跟國熊還有信堯拉一下五分速，才６公里足弓就痛，又回到一個月前的感覺，趕快放棄避免傷勢又擴大..........看來又要好好治療一下！
10月累積里程 :
264.99 km 
MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 :
1707.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'15" | 00:11'32" |
| 3 | 04'57" | 00:16'29" |
| 4 | 05'03" | 00:21'32" |
| 5 | 05'02" | 00:26'34" |
| 6 | 05'00" | 00:31'34" |
| 7 | 04'54" | 00:36'28" |
| 8 | 06'04" | 00:42'32" |
| 9 | 06'12" | 00:48'44" |
| 10 | 05'57" | 00:54'41" |
| 10.2 | 06'02" | 00:55'50" |
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