鍾武坤 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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21.0 km | 02:43:23 | 07:46/km

日期: 2022-10-09 06:08 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'46" / 06'37" / 12'42" / 06'20" / 08'31" / 06'00" / 05'57" / 10'18" / 08'02" / 11'53" / 08'19" / 06'25" / 06'42" / 07'12" / 10'16" / 12'46" / 09'03" / 07'04" / 09'06" / 05'36" / 07'57" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'23")

06'36" (+01'01")

1000 / 2000

3

09'47"

(22'11")

09'47" (+04'12")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'38")

06'26" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'30"

(37'09")

08'30" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張俊傑, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·

鄭成文強大

2022-10-10 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'37"	00:12'23"
3	12'42"	00:25'05"
4	06'20"	00:31'25"
5	08'31"	00:39'56"
6	06'00"	00:45'56"
7	05'57"	00:51'53"
8	10'18"	01:02'11"
9	08'02"	01:10'13"
10	11'53"	01:22'06"
11	08'19"	01:30'25"
12	06'25"	01:36'50"
13	06'42"	01:43'32"
14	07'12"	01:50'44"
15	10'16"	02:01'00"
16	12'46"	02:13'46"
17	09'03"	02:22'49"
18	07'04"	02:29'53"
19	09'06"	02:38'59"
20	05'36"	02:44'35"
21	07'57"	02:52'32"
21.0	10'09"	02:52'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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