還不敢初馬-阿亮 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

還不敢初馬-阿亮高雄
ID 1906

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還不敢初馬-阿亮

12.0 km | 01:11:43 | 05:58/km

日期: 2015-10-03 06:34 - 總爬升: 264 m - 地點: 三民家商 - 天氣: 被大樓擋住太陽的晴天 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'30" / 05'49" / 06'44" / 06'12" / 06'14" / 05'32" / 05'56" / 05'26" / 05'46" / 06'42" / 08'20" /

果然前面衝太快了後面只好慢慢來
時間的關係今天只能12K收功
月底24K前真的要找一天來自主練習

10月累積里程 : 85.43 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 995.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

蘇美芳, Mina Fang 和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

還不敢初馬-阿亮月底前12K預計跑6:30速加上補給7分速所以跑完一圈約一小時半剩下2小時就用10分速來跑希望能如預計完成
因為女王大人推著公主王子跑前半圈6K 希望我能在約第一圈終點時接手繼續推完第二圈

2015-10-03 10:55 ·

1 個人推

陳俊良推小孩比賽真是太辛苦了,不過這也是另一種挑戰的方式只要是自己設定的目標都值得去完成,但偶爾也要為自己而跑,下階段是不是要來挑戰全馬,大家加油!

2015-10-03 11:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'30"	00:17'16"
4	05'49"	00:23'05"
5	06'44"	00:29'49"
6	06'12"	00:36'01"
7	06'14"	00:42'15"
8	05'32"	00:47'47"
9	05'56"	00:53'43"
10	05'26"	00:59'09"
11	05'46"	01:04'55"
12	06'42"	01:11'37"
12.0	06'56"	01:11'42"

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