6.5 km | 00:50:20 | 07:47/km日期: 2015-10-06 19:58 - 總爬升: 135 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 06'25" / 08'53" / 09'03" / 08'26" / 08'25" / 06'04" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'21") | 497 / 497 |
| 2 | | 06'26" (+00'25") | 510 / 1007 |
| 3 | | 09'00" (+02'59") | 497 / 1504 |
| 4 | | 08'48" (+02'47") | 505 / 2010 |
| 5 | | 08'02" (+02'01") | 507 / 2518 |
| 6 | | 10'03" (+04'02") | 497 / 3015 |
| 7 | | 07'57" (+01'56") | 502 / 3518 |
| 8 | | 08'52" (+02'51") | 507 / 4025 |
| 9 | | 09'19" (+03'18") | 502 / 4527 |
| 10 | | 07'25" (+01'24") | 496 / 5023 |
| 11 | | 06'04" (+00'03") | 515 / 5539 |
| 12 | | 06'01" | 494 / 6033 |
| 13 | | 06'04" (+00'03") | 474 / 6507 |
週四要大吃一餐，提早週二來跑一跑，
順便來試試看新跑鞋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
48.15 km 
Adidas Adidas Adizero Boston Boost 5 累積 :
125.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 08'53" | 00:15'18" |
| 3 | 09'03" | 00:24'21" |
| 4 | 08'26" | 00:32'47" |
| 5 | 08'25" | 00:41'12" |
| 6 | 06'04" | 00:47'16" |
| 6.5 | 06'37" | 00:50'20" |
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