11.8 km | 01:04:46 | 05:29/km日期: 2015-10-08 05:19 - 地點: 天母磺溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'57" / 05'47" / 05'24" / 05'35" / 05'22" / 05'23" / 05'32" / 05'19" / 05'23" / 05'23" / 05'12" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'33") | 784 / 11784 |
今天還是輕鬆跑，3圈半。
左側跟腱比較不痛了，可是足底筋膜炎還是困擾著⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
357.37 km 
Adidas Takumin Ren 2 wide 累積 :
612.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'47" | 00:11'44" |
| 3 | 05'24" | 00:17'08" |
| 4 | 05'35" | 00:22'43" |
| 5 | 05'22" | 00:28'05" |
| 6 | 05'23" | 00:33'28" |
| 7 | 05'32" | 00:39'00" |
| 8 | 05'19" | 00:44'19" |
| 9 | 05'23" | 00:49'42" |
| 10 | 05'23" | 00:55'05" |
| 11 | 05'12" | 01:00'17" |
| 11.8 | 05'44" | 01:04'47" |
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