3.2 km | 00:23:26 | 07:23/km日期: 2013-06-18 19:59 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'06" / 07'59" / 08'30" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 450 / 450 |
| 2 | | 06'09" (+00'08") | 455 / 905 |
| 3 | | 08'37" (+02'36") | 454 / 1360 |
| 4 | | 06'36" (+00'35") | 453 / 1813 |
| 5 | | 09'35" (+03'34") | 444 / 2258 |
| 6 | | 06'55" (+00'54") | 457 / 2716 |
本週的狀態比上周好, 持續下去應該可以回復到去年的狀態, 長時間的休息果然付出了代價.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
17.67 km 
MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 :
614.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 07'59" | 00:14'05" |
| 3 | 08'30" | 00:22'35" |
| 3.2 | 04'55" | 00:23'26" |
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