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18.0 km | 01:55:00 | 06:23/km 日期: 2011-11-20 19:30 - 地點: 八堡圳自行車道 - 天氣: 陰涼天 - 卡路里: 1102 Cal 11/19跑步日記:晨,陰涼天.18K.115分鐘.前10K.AV HR160. AV SPEED 5:51,58分.中5K, AV HR160以下.AV SPEED6:30. 總平均速6:22.HR157.要降下心律須多練習調整,最後3K脫鞋赤足跑,當舒緩. 距離又拉長.回來體重一磅..65.5KG.本月份由69KG開始.減重有成!這是老婆最羨慕的! 11月累積里程 : 80.97 km 手動上傳 | 12 years ago |