張世杰 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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半馬 | 02:24:54 | 06:52/km | 第5半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:34'00" (+04'55")

15 km

(01:37'45")

00:34'40" (+05'35")

01:11'07" (+08'02")

20 km

(02:14'12")

00:36'27" (+07'22")

Finish

(02:24:54)

日期: 2022-10-01 05:57 - 總爬升: 117 m - 地點: 新豐 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'43")

05'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'32")

05'48" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'13"

(22'45")

06'13" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'05")

06'20" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.31 km

adidas adizero boston 10 累積 : 685.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'33"	00:10'43"
3	05'49"	00:16'32"
4	06'13"	00:22'45"
5	06'20"	00:29'05"
6	06'46"	00:35'51"
7	06'43"	00:42'34"
8	07'03"	00:49'37"
9	06'47"	00:56'24"
10	06'41"	01:03'05"
11	06'58"	01:10'03"
12	06'37"	01:16'40"
13	07'25"	01:24'05"
14	06'25"	01:30'30"
15	07'15"	01:37'45"
16	07'22"	01:45'07"
17	06'48"	01:51'55"
18	07'30"	01:59'25"
19	07'12"	02:06'37"
20	07'35"	02:14'12"
21	07'40"	02:21'52"
21.4	06'46"	02:24'54"

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