6.8 km | 00:40:27 | 05:55/km日期: 2015-10-06 20:14 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'52" / 06'01" / 06'03" / 05'56" / 05'57" / 05'27" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+06'21") | 174 / 174 |
| 2 | | 06'21" (+02'06") | 325 / 499 |
| 3 | | 06'04" (+01'49") | 320 / 820 |
| 4 | | 05'52" (+01'37") | 317 / 1138 |
| 5 | | 05'59" (+01'44") | 315 / 1454 |
| 6 | | 06'08" (+01'53") | 314 / 1768 |
| 7 | | 05'58" (+01'43") | 317 / 2086 |
| 8 | | 06'14" (+01'59") | 302 / 2389 |
| 9 | | 05'54" (+01'39") | 320 / 2710 |
| 10 | | 06'06" (+01'51") | 310 / 3020 |
| 11 | | 06'06" (+01'51") | 308 / 3328 |
| 12 | | 05'48" (+01'33") | 319 / 3648 |
| 13 | | 06'03" (+01'48") | 310 / 3958 |
| 14 | | 05'53" (+01'38") | 315 / 4274 |
| 15 | | 05'52" (+01'37") | 313 / 4587 |
| 16 | | 05'50" (+01'35") | 318 / 4906 |
| 17 | | 05'48" (+01'33") | 315 / 5222 |
| 18 | | 05'35" (+01'20") | 315 / 5537 |
| 19 | | 05'17" (+01'02") | 315 / 5852 |
| 20 | | 05'13" (+00'58") | 323 / 6175 |
| 21 | | 05'11" (+00'56") | 319 / 6495 |
| 22 | | 04'15" | 311 / 6807 |
| 23 | | 07'18" (+03'03") | 24 / 6831 |
10/6 課題 " 動態熱身+40分鐘飛輪訓練+40分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今天依舊非常炎熱，上午利用點時間去看一下腳的狀況，結果診斷出應該是籽骨發炎，醫師建議以電療、雷射及冰敷做治療，下午一樣以3圈阻力進行40分鐘的飛輪訓練，晚上接著帶 MIZUNO RUNNING CLUB II 的課程，今天是第二季第一次上課，據說學員有130位，大部分是新加入的學員，而且女生學員比男生學員還多，今天帶著學員小跑放鬆一下，相信教練團將會帶來充實的課程，讓每位學員都能夠滿載而歸的，一起加油啦！
10月累積里程 :
412.41 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
748.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'01" | 00:12'53" |
| 3 | 06'03" | 00:18'56" |
| 4 | 05'56" | 00:24'52" |
| 5 | 05'57" | 00:30'49" |
| 6 | 05'27" | 00:36'16" |
| 6.8 | 04'53" | 00:40'20" |
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