NicoleC 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 02:42:26 | 07:41/km | 第10半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:33'59" (+02'04")

15 km

(01:46'27")

00:40'33" (+08'38")

01:27'31" (+21'37")

20 km

(02:33'25")

00:46'58" (+15'03")

Finish

(02:42:26)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'37")

06'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'20")

06'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'54")

06'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽

賽後評分: 賽道都有樹蔭遮著，很涼，但補給沒有想像中豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.96 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'29"	00:18'38"
4	06'42"	00:25'20"
5	06'35"	00:31'55"
6	06'19"	00:38'14"
7	06'31"	00:44'45"
8	07'57"	00:52'42"
9	06'30"	00:59'12"
10	06'42"	01:05'54"
11	07'12"	01:13'06"
12	09'15"	01:22'21"
13	08'06"	01:30'27"
14	07'04"	01:37'31"
15	08'56"	01:46'27"
16	07'22"	01:53'49"
17	08'41"	02:02'30"
18	07'46"	02:10'16"
19	14'17"	02:24'33"
20	08'52"	02:33'25"
21	08'52"	02:42'17"
21.0	06'11"	02:42'27"

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