joneswu 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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5.0 km | 00:28:22 | 05:37/km

日期: 2022-10-03 17:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 05'29" / 05'19" / 05'29" / 05'37" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'19"	00:16'58"
4	05'29"	00:22'27"
5	05'37"	00:28'04"
5.0	05'58"	00:28'21"

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