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Louis Lai
基隆
ID 492138
< 上一篇
下一篇 >
Louis Lai
191.8 km
|
08:56:15
|
21.5 km/h
日期:
2022-10-02 06:22
-
總爬升:
3847 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
4295 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
25'03"
(25'03")
12.00 (-23.64)
5000 / 5000
2
11'18"
(36'22")
26.67 (-8.98)
5000 / 10000
3
13'04"
(49'26")
23.08 (-12.57)
5000 / 15000
4
15'08"
(01:04'35")
19.89 (-15.75)
5000 / 20000
5
19'14"
(01:23'50")
15.65 (-19.99)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'56"
(01:34'46")
27.48 (-8.16)
5000 / 30000
7
11'28"
(01:46'14")
26.28 (-9.37)
5000 / 35000
8
08'25"
(01:54'40")
35.64
5000 / 40000
9
10'04"
(02:04'44")
30.00 (-5.64)
5000 / 45000
10
10'25"
(02:15'09")
28.80 (-6.84)
5000 / 50000
11
10'57"
(02:26'07")
27.48 (-8.16)
5000 / 55000
12
10'21"
(02:36'28")
29.03 (-6.61)
5000 / 60000
13
11'49"
(02:48'18")
25.53 (-10.11)
5000 / 65000
14
17'57"
(03:06'15")
16.74 (-18.90)
5000 / 70000
15
09'57"
(03:16'12")
30.25 (-5.39)
5000 / 75000
16
11'20"
(03:27'32")
26.47 (-9.17)
5000 / 80000
17
12'37"
(03:40'09")
23.84 (-11.80)
5000 / 85000
18
18'37"
(03:58'47")
16.14 (-19.50)
5000 / 90000
19
14'08"
(04:12'55")
21.30 (-14.34)
5000 / 95000
20
16'50"
(04:29'46")
17.82 (-17.82)
5000 / 100000
21
11'12"
(04:40'58")
26.87 (-8.78)
5000 / 105000
22
25'01"
(05:05'59")
12.00 (-23.64)
5000 / 110000
23
09'50"
(05:15'50")
30.51 (-5.14)
5000 / 115000
24
12'17"
(05:28'07")
24.49 (-11.15)
5000 / 120000
25
11'24"
(05:39'32")
26.47 (-9.17)
5000 / 125000
26
13'22"
(05:52'54")
22.50 (-13.14)
5000 / 130000
27
11'43"
(06:04'38")
25.71 (-9.93)
5000 / 135000
28
13'55"
(06:18'34")
21.56 (-14.09)
5000 / 140000
29
13'08"
(06:31'42")
22.93 (-12.71)
5000 / 145000
30
11'48"
(06:43'31")
25.53 (-10.11)
5000 / 150000
31
12'57"
(06:56'28")
23.23 (-12.42)
5000 / 155000
32
14'11"
(07:10'40")
21.18 (-14.47)
5000 / 160000
33
14'41"
(07:25'21")
20.45 (-15.19)
5000 / 165000
34
28'38"
(07:53'59")
10.50 (-25.15)
5000 / 170000
35
10'59"
(08:04'59")
27.48 (-8.16)
5000 / 175000
36
17'49"
(08:22'49")
16.90 (-18.74)
5000 / 180000
37
12'18"
(08:35'08")
24.49 (-11.15)
5000 / 185000
38
13'25"
(08:48'33")
22.36 (-13.28)
5000 / 190000
39
07'41"
(08:56'15")
14.23 (-21.41)
1817 / 191817
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
406.47 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.2
9.4 %
2
3.4
-21.4 %
3
25.9
-1.7 %
4
29.0
-2.8 %
5
27.5
2.5 %
6
25.5
-4.1 %
7
24.7
-4.1 %
8
26.1
4.0 %
9
27.9
2.6 %
10
29.0
-1.5 %
11
17.5
-12.6 %
12
24.3
4.0 %
13
27.3
-3.2 %
14
22.2
4.6 %
15
26.3
-2.0 %
16
22.1
4.8 %
17
27.9
-1.2 %
18
17.3
3.8 %
19
17.7
2.4 %
20
17.5
-13.3 %
21
15.4
8.8 %
22
30.0
-1.6 %
23
22.2
-3.7 %
24
34.6
4.5 %
25
6.7
-35.5 %
26
21.3
4.6 %
27
31.6
4.5 %
28
28.3
3.4 %
29
27.9
-5.6 %
30
30.8
2.8 %
31
20.2
-6.9 %
32
19.9
5.7 %
33
14.3
8.7 %
34
720.0
-0.9 %
35
49.3
-5.5 %
36
46.8
-2.1 %
37
37.5
-3.1 %
38
31.9
-2.8 %
39
33.3
-2.3 %
40
32.4
-3.1 %
41
34.6
-4.9 %
42
25.0
5.2 %
43
35.0
4.0 %
44
27.5
-4.8 %
45
29.5
-2.9 %
46
29.8
11.6 %
47
25.9
8.5 %
48
27.3
-6.2 %
49
31.6
-4.1 %
50
30.0
7.7 %
51
24.3
5.4 %
52
21.8
-4.7 %
53
31.0
-4.0 %
54
33.0
2.6 %
55
30.3
-1.5 %
56
23.1
-3.4 %
57
29.0
-4.0 %
58
31.6
5.0 %
59
31.0
2.2 %
60
32.1
-1.7 %
61
28.6
-1.4 %
62
24.2
-4.4 %
63
16.8
-16.8 %
64
33.0
10.0 %
65
32.4
2.8 %
66
27.3
-7.9 %
67
1.4
15.0 %
68
29.0
-5.0 %
69
26.9
-2.4 %
70
25.0
-3.3 %
71
44.4
3.3 %
72
28.3
-3.4 %
73
28.8
4.1 %
74
26.9
6.0 %
75
27.7
2.6 %
76
27.9
-6.0 %
77
26.3
4.2 %
78
26.1
3.6 %
79
23.4
3.7 %
80
29.5
-1.3 %
81
22.2
-5.2 %
82
27.3
5.7 %
83
24.0
-2.8 %
84
27.9
-4.2 %
85
19.6
-7.0 %
86
25.7
3.0 %
87
29.3
3.7 %
88
31.0
3.3 %
89
6.8
32.0 %
90
17.1
8.2 %
91
14.5
3.8 %
92
20.1
-4.8 %
93
27.7
3.8 %
94
22.2
-4.7 %
95
28.1
-4.9 %
96
26.9
-2.9 %
97
8.1
-11.3 %
98
22.6
-3.1 %
99
31.0
3.7 %
100
23.1
5.2 %
101
16.4
10.9 %
102
61.0
-2.1 %
103
30.0
-5.3 %
104
23.8
-3.8 %
105
29.5
5.3 %
106
13.3
-11.2 %
107
1.2
9.8 %
108
22.2
-13.8 %
109
27.5
5.2 %
110
25.5
4.6 %
111
28.3
3.0 %
112
30.5
-1.8 %
113
29.5
-4.4 %
114
31.0
3.0 %
115
33.6
-1.6 %
116
29.5
4.1 %
117
34.3
1.5 %
118
28.1
-1.9 %
119
28.6
-4.1 %
120
14.0
-14.0 %
121
27.3
4.6 %
122
29.3
4.1 %
123
21.6
-2.8 %
124
27.1
5.9 %
125
27.9
1.8 %
126
16.1
-11.5 %
127
22.0
12.0 %
128
30.0
6.1 %
129
19.5
-8.8 %
130
32.4
3.9 %
131
24.7
-13.3 %
132
26.3
3.7 %
133
27.9
4.1 %
134
22.8
-6.0 %
135
27.1
4.0 %
136
20.6
5.8 %
137
22.6
5.5 %
138
31.0
3.3 %
139
16.0
-7.2 %
140
22.4
-6.6 %
141
30.8
5.7 %
142
14.1
-11.6 %
143
17.8
8.0 %
144
42.4
3.3 %
145
28.1
-4.2 %
146
28.1
-4.1 %
147
30.5
-3.4 %
148
19.6
-6.1 %
149
20.8
4.5 %
150
34.0
4.7 %
151
32.7
-8.4 %
152
29.8
4.1 %
153
16.1
-12.0 %
154
20.0
-14.3 %
155
25.0
4.7 %
156
18.3
-4.3 %
157
24.2
3.5 %
158
23.7
4.5 %
159
24.8
5.7 %
160
17.3
-9.0 %
161
27.7
5.6 %
162
26.1
-5.8 %
163
25.7
3.6 %
164
24.2
-7.3 %
165
11.1
13.0 %
166
30.5
5.0 %
167
11.3
-36.7 %
168
4.2
13.1 %
169
30.8
3.4 %
170
12.0
-21.3 %
171
26.5
2.5 %
172
29.0
2.4 %
173
25.5
-6.1 %
174
26.5
4.6 %
175
29.3
4.6 %
176
27.3
-3.9 %
177
27.1
5.9 %
178
7.2
-16.0 %
179
25.0
5.0 %
180
22.6
-3.0 %
181
23.7
-3.2 %
182
26.7
-2.7 %
183
25.4
-3.4 %
184
24.3
4.7 %
185
22.2
5.3 %
186
24.2
4.0 %
187
22.1
-4.8 %
188
25.7
6.7 %
189
17.7
-10.3 %
190
24.0
2.9 %
191
14.1
-5.1 %
191.8
14.3
6.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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