HONG 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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全馬 | 03:30:08 | 04:58/km | 第47馬

火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:30:08
總名次	11 / 200
分組名次	1 / 69
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'46" (+01'35")

15 km

(01:12'31")

00:26'34" (+04'23")

00:50'22" (+04'25")

20 km

(01:36'19")

00:23'48" (+01'37")

25 km

(02:00'27")

00:24'08" (+01'57")

00:49'48" (+03'51")

30 km

(02:26'07")

00:25'40" (+03'29")

35 km

(02:54'12")

00:28'05" (+05'54")

00:53'41" (+07'44")

40 km

(03:19'48")

00:25'36" (+03'25")

Finish

(03:30:08)

日期: 2015-10-04 05:29 - 總爬升: 544 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal

第一次參加綠島馬拉松，有特色小而美的賽事，雖路途遙遠去一趟需轉換3種交通工具，但是綠島很好玩值得。

賽前宣言: 第一次參加離島賽事，順便全家出遊。

10月累積里程 : 311.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

farmerboss, 李明佳和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳啟彰本島、離島一樣都是凸台常客，強大

2015-10-05 18:49 ·

1 個人推

kenwen 恭喜清宏兄!高手出巡依然強大!

2015-10-05 22:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'28"	00:13'03"
4	04'32"	00:17'35"
5	04'36"	00:22'11"
6	04'46"	00:26'57"
7	04'43"	00:31'40"
8	04'41"	00:36'21"
9	05'06"	00:41'27"
10	04'30"	00:45'57"
11	04'38"	00:50'35"
12	04'47"	00:55'22"
13	06'29"	01:01'51"
14	06'22"	01:08'13"
15	04'18"	01:12'31"
16	04'34"	01:17'05"
17	04'56"	01:22'01"
18	05'02"	01:27'03"
19	04'14"	01:31'17"
20	05'02"	01:36'19"
21	04'51"	01:41'10"
22	04'43"	01:45'53"
23	04'43"	01:50'36"
24	04'57"	01:55'33"
25	04'54"	02:00'27"
26	04'59"	02:05'26"
27	05'26"	02:10'52"
28	05'03"	02:15'55"
29	04'57"	02:20'52"
30	05'15"	02:26'07"
31	06'45"	02:32'52"
32	06'29"	02:39'21"
33	04'35"	02:43'56"
34	04'51"	02:48'47"
35	05'25"	02:54'12"
36	05'54"	03:00'06"
37	04'18"	03:04'24"
38	04'54"	03:09'18"
39	04'58"	03:14'16"
40	05'32"	03:19'48"
41	05'15"	03:25'03"
42.0	05'20"	03:30'08"

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