Tina Lee 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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61.0 km | 05:49:13 | 10.5 km/h

日期: 2022-10-01 06:06 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'57"

(39'57")

7.52 (-8.56)

5000 / 5000

2

40'41"

(01:20'39")

7.38 (-8.69)

5000 / 10000

3

22'05"

(01:42'44")

13.58 (-2.49)

5000 / 15000

4

29'17"

(02:12'01")

10.26 (-5.82)

5000 / 20000

5

24'53"

(02:36'55")

12.08 (-3.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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騎著youbike從大里=>豐原=>后里火車站來回，回到家屁股都快開花啦～
蒂娜與阿保、肯尼、大石

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林明煊 Ming Lin 和 Kenny 🏃 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.0 %
2	6.4	1.0 %
3	10.2	1.0 %
4	5.8	-0.7 %
5	7.2	1.3 %
6	10.4	1.2 %
7	10.2	1.4 %
8	8.6	1.6 %
9	1.2	1.8 %
10	9.9	1.1 %
11	15.6	1.4 %
12	13.2	1.1 %
13	15.7	1.0 %
14	12.7	1.5 %
15	11.6	1.0 %
16	16.4	1.0 %
17	12.5	1.2 %
18	8.0	1.4 %
19	9.2	1.5 %
20	2.4	1.0 %
21	10.5	1.5 %
22	13.3	3.2 %
23	14.1	-2.4 %
24	10.6	1.1 %
25	12.6	1.3 %
26	10.5	10.0 %
27	13.7	-1.4 %
28	13.5	1.7 %
29	9.0	-1.8 %
30	6.9	-1.6 %
31	1.4	2.2 %
32	7.7	3.0 %
33	200.0	-0.1 %
34	18.0	-0.9 %
35	11.7	-1.0 %
36	7.3	4.0 %
37	13.4	-2.0 %
38	2.4	1.0 %
39	11.9	-0.7 %
40	15.7	-1.0 %
41	16.2	-1.0 %
42	23.4	-1.5 %
43	19.4	-0.8 %
44	14.3	-1.1 %
45	11.6	-0.9 %
46	18.4	-0.9 %
47	19.5	-1.1 %
48	24.7	-1.0 %
49	7.6	-1.0 %
50	12.6	-0.9 %
51	12.4	-1.1 %
52	7.6	-1.0 %
53	13.2	-0.8 %
54	14.9	-0.9 %
55	12.5	-0.4 %
56	10.1	-0.6 %
57	6.3	-1.1 %
57.9	10.6	-0.4 %

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