紀小雄 2022/09/25 訓練日誌

紀小雄高雄
ID 326711

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紀小雄

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:49:56 | 08:17/km | 第30馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+01'47")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:31'43"

15 km

(01:39'21")

00:34'08" (+02'25")

01:09'34" (+04'21")

20 km

(02:14'47")

00:35'26" (+03'43")

25 km

(03:03'35")

00:48'48" (+17'05")

01:36'05" (+30'52")

30 km

(03:50'52")

00:47'17" (+15'34")

35 km

(04:33'39")

00:42'47" (+11'04")

01:26'40" (+21'27")

40 km

(05:17'32")

00:43'53" (+12'10")

Finish

(05:49:56)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3259 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'47")

1000 / 1000

03'38"

(10'00")

06'15" (+00'41")

582 / 1582

09'04"

(19'04")

09'04" (+03'30")

1000 / 2582

06'23"

(25'28")

06'23" (+00'49")

1000 / 3582

05'34"

(31'02")

05'34"

1000 / 4582

展開計圈分析

高雄

紀小雄

留言

高雄

紀小雄

留言

高雄

紀小雄

留言

今天完全是夏天氣溫🙄️

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懷文, 黃敬媛和其他 2 人說推

留言

黃敬媛一點都不是秋季啊

2022-09-27 09:18 ·

懷文恭喜順利完賽!

2022-09-30 09:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'53"	00:14'14"
3	07'11"	00:21'25"
4	06'34"	00:27'59"
5	05'31"	00:33'30"
6	06'35"	00:40'05"
7	05'30"	00:45'35"
8	06'53"	00:52'28"
9	06'40"	00:59'08"
10	06'05"	01:05'13"
11	07'04"	01:12'17"
12	06'01"	01:18'18"
13	07'59"	01:26'17"
14	05'56"	01:32'13"
15	07'08"	01:39'21"
16	06'27"	01:45'48"
17	06'14"	01:52'02"
18	08'36"	02:00'38"
19	06'30"	02:07'08"
20	07'39"	02:14'47"
21	09'29"	02:24'16"
22	06'31"	02:30'47"
23	10'16"	02:41'03"
24	08'15"	02:49'18"
25	14'17"	03:03'35"
26	07'19"	03:10'54"
27	11'19"	03:22'13"
28	07'34"	03:29'47"
29	09'15"	03:39'02"
30	11'50"	03:50'52"
31	07'07"	03:57'59"
32	12'06"	04:10'05"
33	06'32"	04:16'37"
34	09'23"	04:26'00"
35	07'39"	04:33'39"
36	06'33"	04:40'12"
37	07'57"	04:48'09"
38	09'33"	04:57'42"
39	12'07"	05:09'49"
40	07'43"	05:17'32"
41	12'12"	05:29'44"
42	07'18"	05:37'02"
42.7	18'04"	05:49'57"