5.1 km | 00:23:53 | 04:40/km日期: 2022-10-03 20:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 04'19" / 04'15" / 04'21" / 06'35" / 05'23" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" | 196 / 196 |
2 | | 04'16" (+00'27") | 412 / 609 |
3 | | 04'22" (+00'33") | 408 / 1017 |
4 | | 04'18" (+00'29") | 408 / 1426 |
5 | | 04'15" (+00'26") | 409 / 1835 |
6 | | 04'25" (+00'36") | 401 / 2237 |
7 | | 04'22" (+00'33") | 399 / 2636 |
8 | | 04'11" (+00'22") | 394 / 3031 |
9 | | 05'12" (+01'23") | 1000 / 4031 |
10 | | 05'19" (+01'30") | 1000 / 5031 |
11 | | 05'25" (+01'36") | 70 / 5102 |
3000公尺測驗能力分組
3000公尺成績:12:59
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
134.39 km Saucony ENDORPHIN SPEED 3 累積 :
359.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'15" | 00:08'34" |
3 | 04'21" | 00:12'55" |
4 | 06'35" | 00:19'30" |
5 | 05'23" | 00:24'53" |
5.1 | 04'24" | 00:25'20" |