JOHNNY 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:24:42 | 04:55/km

日期: 2022-10-03 23:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'18" / 05'04" / 04'55" / 04'56" / 04'28" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'20")

05'03" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'15")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'12")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'39")

04'27"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'42")

02'50"

16 / 5016

高雄

JOHNNY

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.37 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

けいい, 宋布里奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'55"	00:15'17"
4	04'56"	00:20'13"
5	04'28"	00:24'41"
5.0	03'04"	00:24'44"

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朋友動態

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