梁家豪 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.4 km | 00:27:05 | 11:25/km

日期: 2022-10-01 09:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 13'22" / 15'56" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41"

1000 / 1000

2

12'05"

(23'47")

12'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

03'18"

(27'05")

08'52"

371 / 2371

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林美如, 譚玉麟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	15'56"	00:29'18"
2.4	18'42"	00:36'15"

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