XazkChou ( 小飛 ) 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.3 km | 00:55:19 | 05:23/km

日期: 2015-10-05 23:47 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'38" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'34" / 05'27" / 05'28" / 05'15" / 05'31" / 04'47" /

昨天LSD，晚上熬夜工作，只睡四小時，今天又忙一整天，開車跑了桃園、林口、新莊，8點剛吃飽，廠商又來討論案子，11點先做了10分鐘的核心運動，帶著撕裂的腹部去跑步，心率衝不上去，速度也撐不起來，不過這樣順順跑還不錯，晚上好涼，因為跑不快所以也不會太累~

10月累積里程 : 400.40 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wallace, 徐少甫和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

kenta10 偶像

2015-10-06 09:32 ·

XazkChou ( 小飛 ) 拖命跑

2015-10-06 15:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'38"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'15"	00:26'47"
6	05'34"	00:32'21"
7	05'27"	00:37'48"
8	05'28"	00:43'16"
9	05'15"	00:48'31"
10	05'31"	00:54'02"
10.3	04'46"	00:55'19"

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