張小煌(Roy) 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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6.1 km | 00:39:55 | 06:31/km

日期: 2015-10-05 20:10 - 天氣: 熱...... - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'53" / 06'35" / 06'22" / 06'51" / 06'31" / 06'09" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

tina-chuang, 余樺懿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'22"	00:19'50"
4	06'51"	00:26'41"
5	06'31"	00:33'12"
6	06'09"	00:39'21"
6.1	05'03"	00:39'55"

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