Charles 2022/10/01 訓練日誌

Charles 新北市
ID 395508

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Charles

半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第14半馬

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑線上路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'31" (+00'23")

15 km

(01:04'32")

00:21'53" (+00'45")

00:45'14" (+02'35")

20 km

(01:27'53")

00:23'21" (+02'13")

Finish

(01:32:06)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'24")

1000 / 1000

04'09"

(08'37")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(12'46")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

04'03"

(16'49")

04'03"

1000 / 4000

04'18"

(21'08")

04'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的寶礦力真的需要再加強,半馬組提供的海綿越到後段,水越少,志工需要再加強一下,現場沒有提供瓶水,但是有運動飲料跟能量飲(須要紙杯,環保沒問題),可是跑完應該多讓跑者補充水份不是嗎?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.62 km

NewBalance FuelCell Prism 累積 : 634.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, Sherry Hsieh 和其他 5 人說推

留言

Sherry Hsieh 🎉恭喜高速上凸台😊👍👍

2022-10-01 21:37 ·

葉達興恭喜高速完賽

2022-10-02 09:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'09"	00:08'36"
3	04'10"	00:12'46"
4	04'03"	00:16'49"
5	04'19"	00:21'08"
6	04'21"	00:25'29"
7	04'23"	00:29'52"
8	04'20"	00:34'12"
9	04'12"	00:38'24"
10	04'15"	00:42'39"
11	04'25"	00:47'04"
12	04'06"	00:51'10"
13	04'14"	00:55'24"
14	04'42"	01:00'06"
15	04'26"	01:04'32"
16	04'58"	01:09'30"
17	04'56"	01:14'26"
18	04'47"	01:19'13"
19	04'11"	01:23'24"
20	04'29"	01:27'53"
21.0	04'13"	01:32'06"