陳彥勳 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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半馬 | 01:29:12 | 04:13/km | 第9半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36" (+00'04")

00:42'08" (+00'48")

10 km

(00:42'08")

00:21'32" (+01'00")

15 km

(01:02'40")

00:20'32"

00:41'20"

20 km

(01:23'28")

00:20'48" (+00'16")

Finish

(01:29:12)

日期: 2022-10-01 05:57 - 平均心率: 170 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'00" (+00'08")

400 / 400

2

01'37"

(03'14")

04'04" (+00'12")

400 / 800

3

01'37"

(04'51")

04'03" (+00'11")

400 / 1200

4

01'38"

(06'29")

04'05" (+00'13")

400 / 1600

5

01'38"

(08'08")

04'07" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'37"

(09'45")

04'03" (+00'11")

400 / 2400

7

01'38"

(11'24")

04'06" (+00'14")

400 / 2800

8

01'36"

(13'00")

04'01" (+00'09")

400 / 3199

9

01'38"

(14'39")

04'06" (+00'14")

400 / 3599

10

01'37"

(16'17")

04'04" (+00'12")

400 / 3999

11

01'42"

(17'59")

04'15" (+00'23")

400 / 4399

12

01'45"

(19'45")

04'24" (+00'32")

400 / 4800

13

01'39"

(21'25")

04'09" (+00'17")

400 / 5200

14

01'41"

(23'06")

04'12" (+00'20")

400 / 5600

15

01'48"

(24'55")

04'32" (+00'40")

400 / 6000

16

01'39"

(26'34")

04'07" (+00'15")

400 / 6400

17

01'42"

(28'17")

04'16" (+00'24")

400 / 6800

18

01'45"

(30'02")

04'22" (+00'30")

400 / 7200

19

01'38"

(31'41")

04'07" (+00'15")

400 / 7600

20

01'40"

(33'21")

04'10" (+00'18")

400 / 8000

21

01'46"

(35'07")

04'25" (+00'33")

400 / 8400

22

01'45"

(36'52")

04'23" (+00'31")

400 / 8800

23

01'44"

(38'37")

04'22" (+00'30")

400 / 9200

24

01'45"

(40'23")

04'24" (+00'32")

400 / 9600

25

01'43"

(42'07")

04'19" (+00'27")

400 / 10000

26

01'45"

(43'52")

04'23" (+00'31")

400 / 10400

27

01'41"

(45'34")

04'14" (+00'22")

400 / 10800

28

01'36"

(47'10")

04'01" (+00'09")

400 / 11200

29

01'33"

(48'44")

03'53" (+00'01")

400 / 11600

30

01'34"

(50'18")

03'55" (+00'03")

400 / 12000

31

01'37"

(51'55")

04'02" (+00'10")

400 / 12400

32

01'37"

(53'32")

04'02" (+00'10")

400 / 12800

33

01'45"

(55'18")

04'24" (+00'32")

400 / 13200

34

01'36"

(56'54")

04'01" (+00'09")

400 / 13600

35

01'35"

(58'30")

03'59" (+00'07")

400 / 14000

36

01'37"

(01:00'08")

04'04" (+00'12")

400 / 14400

37

01'42"

(01:01'51")

04'15" (+00'23")

400 / 14800

38

01'36"

(01:03'27")

04'00" (+00'08")

400 / 15200

39

01'37"

(01:05'05")

04'04" (+00'12")

400 / 15600

40

01'42"

(01:06'48")

04'17" (+00'25")

400 / 16000

41

01'35"

(01:08'23")

03'59" (+00'07")

400 / 16400

42

01'34"

(01:09'58")

03'55" (+00'03")

400 / 16800

43

01'42"

(01:11'40")

04'15" (+00'23")

400 / 17200

44

01'44"

(01:13'25")

04'21" (+00'29")

400 / 17600

45

01'51"

(01:15'16")

04'38" (+00'46")

400 / 18000

46

01'39"

(01:16'56")

04'08" (+00'16")

400 / 18400

47

01'38"

(01:18'35")

04'06" (+00'14")

400 / 18799

48

01'39"

(01:20'14")

04'08" (+00'16")

400 / 19199

49

01'35"

(01:21'50")

03'58" (+00'06")

400 / 19599

50

01'36"

(01:23'26")

04'00" (+00'08")

400 / 19999

51

01'33"

(01:25'00")

03'54" (+00'02")

400 / 20399

52

01'37"

(01:26'37")

04'03" (+00'11")

400 / 20799

53

01'33"

(01:28'10")

03'52"

400 / 21199

基隆

陳彥勳

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾嶠隆, 李維倫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'03"	00:16'18"
5	04'18"	00:20'36"
6	04'20"	00:24'56"
7	04'16"	00:29'12"
8	04'10"	00:33'22"
9	04'29"	00:37'51"
10	04'17"	00:42'08"
11	04'16"	00:46'24"
12	03'55"	00:50'19"
13	04'14"	00:54'33"
14	03'59"	00:58'32"
15	04'08"	01:02'40"
16	04'10"	01:06'50"
17	04'02"	01:10'52"
18	04'26"	01:15'18"
19	04'13"	01:19'31"
20	03'57"	01:23'28"
21	04'02"	01:27'30"
21.5	03'25"	01:29'15"

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朋友動態

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