davidjan 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.4 km | 00:44:38 | 08:14/km

日期: 2022-09-30 18:25 - 平均心率: 115 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 10'06" / 07'40" / 07'41" / 07'53" / 07'36" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.32 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'40"	00:17'46"
3	07'41"	00:25'27"
4	07'53"	00:33'20"
5	07'36"	00:40'56"
5.4	08'49"	00:44'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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