鍾小皮 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾小皮台南
ID 52491

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14.0 km | 01:23:02 | 05:55/km

日期: 2015-10-02 19:27 - 地點: 夜跑 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'29" / 05'32" / 05'13" / 05'25" / 05'20" / 05'38" / 06'11" / 06'48" / 05'54" / 06'30" / 06'22" / 06'05" / 06'11" / 492'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'03")

05'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'30")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鍾小皮

·

前三圈先跑快，但後面跟上六分後卻發現跟不住了。心跳頻率都太高了，雖然不喘但就有點累
最近買了新玩具，用起來比狼牙棒更有感，夭壽痛的阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.15 km

師公鞋累積 : 5826.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

周志鴻, 陳榮興和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2015-10-02 22:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'25"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
6	05'38"	00:32'37"
7	06'11"	00:38'48"
8	06'48"	00:45'36"
9	05'54"	00:51'30"
10	06'30"	00:58'00"
11	06'22"	01:04'22"
12	06'05"	01:10'27"
13	06'11"	01:16'38"
14.0	06'19"	01:23'02"

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