28.0 km | 03:36:29 | 07:43/km日期: 2015-10-03 05:10 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1740 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 07'47" / 05'21" / 04'51" / 04'29" / 07'11" / 07'07" / 07'21" / 07'21" / 07'27" / 08'15" / 23'10" / 15'31" / 07'32" / 06'42" / 06'48" / 06'42" / 06'37" / 06'53" / 07'12" / 06'17" / 14'02" / 06'04" / 05'53" / 06'18" / 05'16" / 05'28" / 05'53" / 06'42" / 14'23" /
今天由狗大領跑私房路線,
為避免餓到軟腳的糗事發生(~路倒竹南啤酒廠?),出門前塞了3大片麵包(~吃飽好上路?),一大杯咖啡,再加上1杯「跑步專用」特調蜂蜜水。(傳說中的turbo水 ~最近跑友強力推薦~)
帶著滿滿的信心「哈!哈!今日被拉爆的機率~"Zero"」,就直奔集合點。
起跑後約5k會到達集合點,run到第2K,突然全身抖顫,肚子絞痛,"「廁所在那兒?~偶要噴啦!」"
身体自然而然啟動turbo模式(滾到不行),6分速~不夠,5分速~不夠,4分速..3分速(~到頂啦~哀)...,
一路奔馳到5k處集合點,裝備全丟給狗大,目標草叢,火力全開(~自爆啦~Orz..)。
今日路線,由頭前溪自行車道直奔南寮後,過竹港大橋轉鳳山溪畔水防道路往竹北 ; 再越過舊社大橋回頭前溪自行車道,一圈剛好20k,加上來回程總計28k,很適合LSD。
鳳山溪畔住宅及人車少,沿途圳溝與田園滿佈,讓人有種回到南部那種鄕野的感覺(完全巔覆阿伯對竹北的印象~原來竹北還有~這麼多~的處女地啊!)。
view與空氣品質跟新竹市比起來,真的很適合晨跑。(不知是否跟風向有關?~^_^~)
一路與狗大聊天打屁,不知不覺就20k入袋啦!!!
~讚!~ 感謝狗大分享這麼棒的路線,最重的是:「沒把偶給拉爆....」~~感恩~~
10月累積里程 : 200.69 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'47" | 00:07'47" |
2 | 05'21" | 00:13'08" |
3 | 04'51" | 00:17'59" |
4 | 04'29" | 00:22'28" |
5 | 07'11" | 00:29'39" |
6 | 07'07" | 00:36'46" |
7 | 07'21" | 00:44'07" |
8 | 07'21" | 00:51'28" |
9 | 07'27" | 00:58'55" |
10 | 08'15" | 01:07'10" |
11 | 23'10" | 01:30'20" |
12 | 15'31" | 01:45'51" |
13 | 07'32" | 01:53'23" |
14 | 06'42" | 02:00'05" |
15 | 06'48" | 02:06'53" |
16 | 06'42" | 02:13'35" |
17 | 06'37" | 02:20'12" |
18 | 06'53" | 02:27'05" |
19 | 07'12" | 02:34'17" |
20 | 06'17" | 02:40'34" |
21 | 14'02" | 02:54'36" |
22 | 06'04" | 03:00'40" |
23 | 05'53" | 03:06'33" |
24 | 06'18" | 03:12'51" |
25 | 05'16" | 03:18'07" |
26 | 05'28" | 03:23'35" |
27 | 05'53" | 03:29'28" |
28 | 06'42" | 03:36'10" |
28.0 | 14'15" | 03:36'29" |