建智(魯夫) 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.2 km | 00:34:16 | 05:30/km

日期: 2022-09-28 04:22 - 地點: 八德家 - 天氣: 適合跑步的溫度 - 平均心率: 150 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'37" / 05'28" / 05'22" / 05'02" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'21")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'49")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'11")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安晨跑
今天狀況比較好
#漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.55 km

2022/5/21Y拖（黃）三代004 累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳佚文和其他 7 人說推

·

紅七仔偷偷來抓到

2022-09-28 10:09 ·

1 個人推

建智(魯夫) 哈哈、被好朋友抓包🤣🤣🤣

2022-09-28 14:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'28"	00:22'50"
5	05'22"	00:28'12"
6	05'02"	00:33'14"
6.2	04'45"	00:34'17"

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