范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/09/28 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:00:29 | 05:38/km

日期: 2022-09-28 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 05'51" / 06'23" / 05'29" / 06'20" / 07'07" / 04'53" / 05'57" / 04'41" / 05'33" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'45")

1000 / 1000

05'51"

(11'55")

05'51" (+01'33")

1000 / 2000

06'23"

(18'18")

06'23" (+02'05")

1000 / 3000

05'29"

(23'47")

05'29" (+01'11")

1000 / 4000

06'19"

(30'07")

06'19" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.27 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏俊宏, 蔡德甫和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'23"	00:18'18"
4	05'29"	00:23'47"
5	06'20"	00:30'07"
6	07'07"	00:37'14"
7	04'53"	00:42'07"
8	05'57"	00:48'04"
9	04'41"	00:52'45"
10	05'33"	00:58'18"
10.7	05'21"	01:02'07"