今天的訓練很滿意，感覺有練到
慢慢起跑，進入狀態，順順加速，不致力竭，第二個5公里跑得很順很舒服（除了最後1公里）
腳在騰空期很舒服，感覺人飛了起來，令人有種飛騰的錯覺，這會令步幅變大，是跑步時腳的浪漫，可是要快步頻就要拉高才經濟，至少我是這樣的情況，步頻快步幅才會大，跨大步效益沒高步頻好，所以腳還是卡緊放下進行下一步比較有利，減少無用的擺蕩，不論是上身還是髖部，及無用的推蹬，快速上拉減少觸地時間也是重點，落地上拉，觸地面小些較好，不要留連在地上妄想推蹬加速，不划算，省點腳踝的力氣快速進入下一步比較實在。想飛起來還得靠「彈」！

以下是大迫杰自傳的部分內容：
進步是不知不覺一點點積累而最終作用於身體上
積累的過程很重要，成果往往在你己經忘記之後才顯現

我是長期看不見自己的進步，只能來愈努力
作紀錄是要與過去的自己比較，找尋何種訓練適合自己
並且找到自己有進步的點點點，讓自己有繼續努力下去的理由，盲目無目的，只是過日子。