8.3 km | 00:47:52 | 05:45/km日期: 2022-09-28 18:50 - 地點: 河堤 - 天氣: 夜晚微風熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'28" / 05'30" / 05'46" / 05'49" / 06'30" / 06'02" / 05'31" / 05'50" / 04'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'25" (+00'06") | 751 / 751 |
2 | | 17'49" (+13'30") | 84 / 836 |
3 | | 04'19" | 757 / 1593 |
4 | | 16'32" (+12'13") | 92 / 1685 |
5 | | 04'29" (+00'10") | 757 / 2443 |
6 | | 22'02" (+17'43") | 68 / 2511 |
7 | | 04'34" (+00'15") | 769 / 3280 |
8 | | 19'54" (+15'35") | 76 / 3356 |
9 | | 04'33" (+00'14") | 756 / 4113 |
10 | | 21'07" (+16'48") | 71 / 4184 |
11 | | 04'33" (+00'14") | 768 / 4952 |
12 | | 16'39" (+12'20") | 90 / 5043 |
13 | | 04'35" (+00'16") | 758 / 5801 |
14 | | 19'53" (+15'34") | 73 / 5875 |
15 | | 04'34" (+00'15") | 760 / 6635 |
16 | | 15'09" (+10'50") | 99 / 6735 |
17 | | 04'35" (+00'16") | 753 / 7488 |
18 | | 21'20" (+17'01") | 70 / 7559 |
19 | | 04'31" (+00'12") | 758 / 8317 |
夜🏃♂️者
私房路線均速跑訓練全身濕透了差點無法跑完熱😩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
320.22 km 母子鱷魚y托3代 淺藍(2) 累積 :
1261.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'30" | 00:10'58" |
3 | 05'46" | 00:16'44" |
4 | 05'49" | 00:22'33" |
5 | 06'30" | 00:29'03" |
6 | 06'02" | 00:35'05" |
7 | 05'31" | 00:40'36" |
8 | 05'50" | 00:46'26" |
8.3 | 04'31" | 00:47'52" |