kawasaki 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.0 km | 01:53:25 | 24.3 km/h

日期: 2015-09-26 16:15 - 總爬升: 315 m - 地點: 馬場町-石碇交流道 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.29 (-16.14)

1001 / 1001

2

02'23"

(06'05")

25.35 (-7.08)

1006 / 2007

3

02'28"

(08'33")

24.66 (-7.77)

1008 / 3016

4

02'30"

(11'03")

24.32 (-8.11)

1010 / 4026

5

02'16"

(13'19")

26.67 (-5.77)

1005 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.91 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李百信, leegogo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-2.0 %
2	25.2	-2.6 %
3	24.3	-1.5 %
4	24.0	4.7 %
5	26.5	-3.7 %
6	26.9	-2.2 %
7	24.2	2.5 %
8	23.8	2.2 %
9	25.4	3.0 %
10	25.7	1.5 %
11	26.1	-2.4 %
12	24.3	2.0 %
13	25.7	-2.4 %
14	21.8	3.2 %
15	23.8	2.8 %
16	26.1	3.0 %
17	20.3	6.2 %
18	15.1	10.4 %
19	26.7	-3.3 %
20	21.8	5.2 %
21	21.2	4.2 %
22	21.8	7.2 %
23	17.9	-8.8 %
24	27.9	7.2 %
25	31.3	-3.8 %
26	30.8	-2.8 %
27	31.9	-3.0 %
28	22.9	9.5 %
29	27.1	-11.6 %
30	25.4	-6.0 %
31	26.1	-2.0 %
32	23.7	-2.4 %
33	28.1	4.6 %
34	27.7	-2.0 %
35	27.7	1.5 %
36	27.3	2.0 %
37	25.7	-1.1 %
38	24.8	-1.3 %
39	22.5	-2.0 %
40	28.1	-1.5 %
41	27.7	1.7 %
42	24.8	-3.6 %
43	27.3	-1.0 %
44	24.3	-0.9 %
45	25.4	-3.2 %
46	21.2	2.5 %
46.0	-18.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km