蔡志弦 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志弦高雄
ID 24882

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4.8 km | 01:37:23 | 20:11/km

日期: 2022-09-26 10:22 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 21'48" / 16'39" / 20'23" / 23'01" / 18'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝耀德, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'48"	00:21'48"
2	16'39"	00:38'27"
3	20'23"	00:58'50"
4	23'01"	01:21'51"
4.8	18'52"	01:37'24"

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