陳皇儒 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.0 km | 00:34:10 | 06:49/km

日期: 2022-09-28 05:20 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'07" / 06'26" / 07'33" / 06'30" / 06'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'33")

06'26"

1000 / 2000

3

07'32"

(21'06")

07'32" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'36")

06'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'04")

06'28" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'05"

(34'10")

07'23" (+00'57")

12 / 5012

桃園

陳皇儒

·

有幸參與到通哥月跑量破千的里程碑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.01 km

NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 : 1328.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam, 池宥成和其他 8 人說推

·

dylan Lee 皇儒早安，晨運愉快！
沒被操啊！

2022-09-28 07:57 ·

1 個人推

Daphne Hu 哈哈，戰士鴿，等你來，下個月的2nd run 的1000k🤗

2022-09-28 09:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	07'33"	00:21'06"
4	06'30"	00:27'36"
5	06'28"	00:34'04"
5.0	08'11"	00:34'10"

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