Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:30:26 | 05:48/km

日期: 2022-09-25 21:26 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 113 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 1452'46" / 05'43" / 05'33" / 05'37" / 05'53" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'12")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'44")

05'32"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'21")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'14")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'12"

(30'26")

06'48" (+01'16")

177 / 5177

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

是福不是禍，是禍躲不過
平時就要準備著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

Adidas SL20 累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, Jason Tang 和其他 42 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-09-27 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1452'46"	24:12'46"
2	05'43"	24:18'29"
3	05'33"	24:24'02"
4	05'37"	24:29'39"
5	05'53"	24:35'32"
5.2	21'55"	24:39'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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