周廣華 2022/09/26 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.6 km | 01:10:24 | 06:03/km

日期: 2022-09-26 05:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'11" / 06'09" / 06'15" / 06'06" / 06'10" / 06'09" / 05'37" / 05'39" / 05'42" / 05'41" / 05'55" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'34")

1000 / 1000

06'08"

(13'19")

06'08" (+00'31")

1000 / 2000

06'15"

(19'35")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

06'05"

(25'40")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

06'10"

(31'51")

06'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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勤加練習必有收穫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 14 則留言

黃慧雪謹記在心！
運動愉快！👍

2022-09-26 22:11 ·

star⭐️ 🏃🏻👏🏻👏🏻👍
加油～
晚安😴

2022-09-26 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'09"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'06"	00:25'41"
5	06'10"	00:31'51"
6	06'09"	00:38'00"
7	05'37"	00:43'37"
8	05'39"	00:49'16"
9	05'42"	00:54'58"
10	05'41"	01:00'39"
11	05'55"	01:06'34"
11.6	06'15"	01:10'24"