海豚在轉彎 2015/10/03 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

72.0 km | 04:02:05 | 17.8 km/h

2015俱樂部聯賽第6站玉山塔塔加自行車賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'35")

00:10'35" (+00'21")

00:20'49"

10 km

(00:20'49")

00:10'14"

15 km

(00:31'42")

00:10'53" (+00'39")

00:22'56" (+02'07")

20 km

(00:43'45")

00:12'03" (+01'49")

25 km

(00:55'56")

00:12'11" (+01'57")

00:23'59" (+03'10")

30 km

(01:07'44")

00:11'48" (+01'34")

35 km

(01:24'51")

00:17'07" (+06'53")

00:37'22" (+16'33")

40 km

(01:45'06")

00:20'15" (+10'01")

45 km

(02:03'28")

00:18'22" (+08'08")

00:37'24" (+16'35")

50 km

(02:22'30")

00:19'02" (+08'48")

55 km

(02:39'00")

00:16'30" (+06'16")

00:35'55" (+15'06")

60 km

(02:58'25")

00:19'25" (+09'11")

65 km

(03:25'34")

00:27'09" (+16'55")

00:54'56" (+34'07")

70 km

(03:53'21")

00:27'47" (+17'33")

Finish

(04:02:05)

日期: 2015-10-03 06:05 - 總爬升: 2337 m - 地點: 玉山塔塔加 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2262 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:11'29"

(01:11'29")

25.90

30667 / 30667

02:51'43"

(04:03'13")

14.52 (-11.38)

41418 / 72085

台北市

海豚在轉彎

亦真非真, David 和其他 1 人說推

留言

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海豚在轉彎

蔡裕仁, 亦真非真和其他 2 人說推

留言

很辛苦的一場比賽

賽前宣言: 衝阿衝阿~~~我的人生第二場聯賽

賽後評分: 天氣很宜人~~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.74 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, 和其他 59 人說推

留言

觀看另 23 則留言

海豚在轉彎 @亦真非真：大師你用跑得肯定把我給海放了

2015-10-04 23:37 ·

2 個人推

terresa 海豚~英勇善戰"可是常勝之勇士°恭喜完賽Y(＾_＾)Y

2015-10-05 16:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	2.4 %
2	23.2	4.3 %
3	24.3	4.0 %
4	34.6	-5.4 %
5	44.4	-2.2 %
6	30.8	3.1 %
7	27.7	2.9 %
8	25.2	3.4 %
9	38.7	-1.4 %
10	27.5	3.2 %
11	28.3	4.0 %
12	40.4	-1.6 %
13	16.9	5.8 %
14	29.0	-5.9 %
15	36.0	2.5 %
16	18.5	4.8 %
17	27.7	1.5 %
18	31.6	4.2 %
19	26.7	4.3 %
20	24.2	4.2 %
21	16.6	4.8 %
22	26.5	3.0 %
23	26.5	4.1 %
24	26.3	2.8 %
25	34.3	1.7 %
26	26.3	3.3 %
27	26.1	3.4 %
28	18.8	3.9 %
29	37.5	-4.6 %
30	24.8	3.2 %
31	12.3	5.4 %
32	25.2	5.7 %
33	16.4	4.0 %
34	19.8	3.1 %
35	18.9	3.6 %
36	18.5	4.0 %
37	13.7	6.0 %
38	18.6	5.5 %
39	11.9	6.1 %
40	13.8	4.9 %
41	14.5	3.7 %
42	14.7	3.8 %
43	18.9	3.3 %
44	20.6	3.7 %
45	14.8	5.1 %
46	13.5	3.6 %
47	14.7	3.2 %
48	16.7	4.0 %
49	17.0	4.4 %
50	17.6	4.6 %
51	17.2	4.4 %
52	19.7	3.0 %
53	20.1	3.9 %
54	17.7	5.3 %
55	16.7	4.9 %
56	18.6	4.1 %
57	17.0	4.1 %
58	16.3	3.8 %
59	15.4	4.0 %
60	11.8	5.1 %
61	10.8	7.9 %
62	10.8	7.2 %
63	11.8	5.1 %
64	10.8	5.2 %
65	11.0	4.9 %
66	10.0	5.8 %
67	10.8	4.9 %
68	13.5	5.2 %
69	10.3	5.4 %
70	10.1	5.2 %
71	11.3	4.2 %
72	14.1	4.1 %
72.1	19.2	0.0 %